Η μητρότητα είναι γεμάτη συγκινήσεις κι όμορφες στιγμές αλλά μπορεί και να καταλήξει να απομακρύνει τις μαμάδες από τον εαυτό τους. Όταν οι προτεραιότητες περιστρέφονται συνεχώς γύρω από τις ανάγκες των παιδιών, είναι εύκολο να παραμελήσεις τις δικές σου. Μικρές αλλαγές για να βρεις τον εαυτό σου ως μαμά
Ίσως όμως μικρές αλλαγές να μπορούν να σε βοηθήσουν να ανακαλύψεις ξανά την ισορροπία και να έρθεις πιο κοντά στον εαυτό σου, ενώ συνεχίζεις να απολαμβάνεις τον ρόλο σου ως μαμά.Πάμε να δούμε…
Καθιέρωσε μια προσωπική ρουτίνα αυτοφροντίδας
Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι πολυτέλεια – είναι ανάγκη. Καθιέρωσε μια καθημερινή ρουτίνα αυτοφροντίδας, έστω και για λίγα λεπτά, που θα σε βοηθήσει να αποφορτιστείς και να ανανεωθείς. Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει έναν απλό πρωινό καφέ με απόλυτη ησυχία, μερικά λεπτά διατάσεων ή ένα σύντομο ντους για αναζωογόνηση. Το κλειδί εδώ είναι να κάνεις κάτι μόνο για εσένα, χωρίς να το θυσιάσεις για τις πολλές άλλες υποχρεώσεις που σε περιμένουν.
Ο μόνος τρόπος για να πάρει σειρά ο εαυτός σου, είναι να του την δώσεις εσύ!
Σκέψου να ανανεώσεις κάτι στην γκαρνταρόμπα σου, ας είναι κάτι απλό και φθηνό, όπως π.χ. το νυχτικό σου. Μια τέτοια μικρή αλλαγή όχι μόνο ενισχύει την άνεση αλλά προσθέτει και μια δόση αυτοφροντίδας στην ημέρα σου, βοηθώντας σε να αισθανθείς καλύτερα με τον εαυτό σου.
Ανακάλυψε ξανά τα προσωπικά σου ενδιαφέροντα
Μια από τις μεγαλύτερες αλλαγές της μητρότητας είναι πως τα ενδιαφέροντά σου συχνά μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα. Είναι όμως σημαντικό να θυμάσαι ότι μπορείς να είσαι μαμά και, ταυτόχρονα, να έχεις προσωπικές δραστηριότητες που αγαπάς. Δοκίμασε να αφιερώσεις χρόνο σε κάτι που σου αρέσει όπως το να διαβάσεις ένα βιβλίο, το να επισκεφτείς έναν πολιτιστικό χώρο ή να παρακολουθήσεις ένα μάθημα. Προσπάθησε να ξαναθυμηθείς όλα αυτά που κάποτε σου άρεσαν ή που θα ήθελες να κάνεις, και τελικά μείνανε πίσω.
Αν αναζητάς μια δραστηριότητα που συνδυάζει χαλάρωση και ανανέωση, μπορείς να ξεκινήσεις ένα χόμπι που απαιτεί μόνο λίγα λεπτά από την ημέρα σου, όπως είναι η ζωγραφική ή και το γράψιμο. Μια μικρή σύνδεση με κάτι που αγαπάς θα σου δώσει την αίσθηση της προσωπικής ικανοποίησης και της εξέλιξης.
Απλά δώσε χώρο και χρόνο στον εαυτό σου
Ως μαμά, οι ανάγκες των παιδιών συνήθως βρίσκονται στο επίκεντρο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι δικές σου ανάγκες είναι λιγότερο σημαντικές. Ζήτησε βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους σου, ώστε να έχεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου. Μην διστάζεις να αναθέσεις σε άλλους τη φροντίδα των παιδιών, έστω και για λίγη ώρα, ώστε να μπορείς να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς.
Αν δεν νιώθεις άνετα να ζητήσεις βοήθεια, ξεκίνα από μικρές αλλαγές στη δική σου ρουτίνα. Για παράδειγμα, μπορείς να ξυπνάς λίγο νωρίτερα από τα παιδιά σου, ώστε να έχεις μερικά λεπτά ησυχίας πριν ξεκινήσει η μέρα. Αυτός ο μικρός προσωπικός χρόνος μπορεί να κάνει τη διαφορά, καθώς σου δίνει χώρο να αναπνεύσεις και να συνδεθείς με τις σκέψεις σου.
Απλοποίησε την καθημερινότητά σου
Η πίεση και οι πολλές ευθύνες μπορούν να κάνουν ακόμα και τις πιο όμορφες στιγμές αγχωτικές. Μια μικρή αλλαγή που μπορεί να σε βοηθήσει είναι να απλοποιήσεις την καθημερινότητά σου. Αναθεώρησε τις προτεραιότητές σου και επικεντρώσου σε αυτά που είναι πραγματικά σημαντικά. Μην διστάζεις να μειώσεις τον αριθμό των δραστηριοτήτων και υποχρεώσεων που φορτώνεις καθημερινά στο πρόγραμμά σου.
Πάρε χαρτί και γράψε και κάνε ένα σχέδιο!
Μπορείς να βάλεις στόχο να οργανώσεις μερικά καθημερινά καθήκοντα έτσι ώστε να σου μείνει περισσότερος χρόνος για εσένα. Μια απλή οργάνωση του χώρου και των πραγμάτων σου μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο και να σε βοηθήσει να διατηρείς μια πιο ήρεμη διάθεση.
Δέξου ότι η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου, ειδικά όταν υπάρχει τόση φροντίδα να προσφέρεις στα παιδιά σου. Αλλά είναι απαραίτητο να θυμάσαι ότι, για να δώσεις όσα χρειάζονται τα παιδιά σου, πρέπει πρώτα να νιώθεις καλά και εσύ. Η αυτοφροντίδα δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή εγωισμού – είναι βασική προϋπόθεση για να είσαι η καλύτερη εκδοχή σου.
Όταν επενδύεις σε μικρές καθημερινές κινήσεις φροντίδας για εσένα, επενδύεις επίσης στην ευεξία και τη χαρά της οικογένειάς σου. Να θυμάσαι ότι η αυτοφροντίδα σε κάνει πιο δυνατή και ανθεκτική, ενώ αποτελεί και ένα θετικό πρότυπο για τα παιδιά σου, δείχνοντάς τους ότι και οι μαμάδες αξίζουν φροντίδα και αγάπη.
Και μην ξεχάσετε! Κάντε LIKE στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία άρθρα και Διαγωνισμούς!
Μικρές αλλαγές για να βρεις τον εαυτό σου ως μαμά
