Η περίοδος της εφηβείας είναι από μόνη της μια περίοδος αλλαγών και σε συνδυασμό με το άγχος των εξετάσεων είναι μια περίοδος που υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη για υποστήριξη και κατανόηση. Πως να διαχειριστώ το άγχος του παιδιού στις εξετάσεις
Και μην ξεχάσετε! Κάντε LIKE στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία άρθρα και Διαγωνισμούς!
Κάθε χρόνο τέτοια περίοδο το άγχος ξεκινά να αυξάνεται. Είτε το παιδί πηγαίνει γυμνάσιο και δίνει προαγωγικές εξετάσεις ή διπλώματα ξένων γλωσσών αλλά ακόμα περισσότερο όταν το παιδί, ο έφηβος, πρόκειται να δώσει πανελλήνιες εξετάσεις.
Είναι μια περίοδος με αρκετές εντάσεις, άγχος καθώς ο έφηβος σηκώνει ένα βάρος ευθύνης. Αυτήν ακριβώς την περίοδο η ρουτίνα, η σταθερότητα, η κατανόηση, η υπομονή και η υποστήριξη από μέρους των γονέων είναι πιο σημαντική από ποτέ.
Τι θα βοηθούσε το παιδί να καταφέρει το ίδιο αλλά και οι γονείς να διαχειριστούν το άγχος των εξετάσεων;
Διατήρηση καθημερινής ρουτίνας.
Η καθημερινή ρουτίνα είναι σημαντική και δημιουργεί ασφάλεια και μία κανονικότητα, ενώ καταπολεμά το άγχος και απομακρύνει τα δυσάρεστα συναισθήματα.
Ύπνος, διατροφή και άσκηση.
Ο καλός ύπνος ξεκουράζει και βοηθά τη μνήμη, την αντίληψη και την κατανόηση, ενώ παράλληλα δημιουργεί καλή διάθεση και ευεξία. Γι’ αυτό, η συμπλήρωση 8 ωρών κατάκλισης θεωρείται απαραίτητη.
Στιγμές χαλάρωσης.
Ο χρόνος και ο τρόπος χαλάρωσης εξαρτώνται από το ίδιο το παιδί. Μπορεί να μιλήσει με τους φίλους του, να ακούσει μουσική ή οτιδήποτε άλλο το ευχαριστεί.
Θετική σκέψη.
Ένα skill που θα πρέπει να καλλιεργήσουμε στα παιδιά από μικρή ηλικία, γονείς και εκπαιδευτικοί. Το παιδί μέσα από κάθε πρόκληση έχοντας εμπιστοσύνη στον εαυτό του και με οδηγό την θετική σκέψη μπορεί να επιτύχει τους στόχους του ή και να αποδεχτεί καλύτερα το κάθε αρνητικό αποτέλεσμα χωρίς να χάνει την αισιοδοξία του.
Σε κάθε περίπτωση η υποστήριξη και η πραγματική κατανόηση από τους γονείς είναι βασικό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους κάθε στεσογόνας κατάστασης – όχι μόνο των εξετάσεων.
Καλή Επιτυχία σε όλα τα παιδιά, μικρά και μεγάλα!
Ταυτόχρονα καλή δύναμη στους γονείς και τους εκπαιδευτικούς!
