Μπορεί να περνάμε μια δύσκολη φάση, αλλά είναι στα χέρια μας να την ξεζουμίσουμε 100%. Διότι έχεις παραπάνω ελεύθερο χρόνο για γυμναστική και έναν βέβαιο στόχο – καλοκαίρι! Όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια, φτιάξε λεμονάδα! – Γράφει η Γιούλικα Σου, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθηνών, ειδικότητα «Ευρωστία και Υγεία»
Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή σας στην ομάδα μας facebook για να ενημερώνεστε ή να στέλνετε τις δικές σας ιδέες, δημιουργίες και σκέψεις!
Γιούλικα Σου, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθηνών, ειδικότητα «Ευρωστία και Υγεία», ιδρύτρια online προγράμματος γυμναστικής και διατροφής Bodycompass, instagram @yulikashu (https://www.instagram.com/yulikashu/)
Μότο της; Όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια, φτιάξε λεμονάδα!
Βάλε στη ζωή σου λίγη γυμναστική και πιο προσεκτική διατροφούλα και απογείωσε το καλοκαίρι 2020 από όλες τις απόψεις. Θα πας το βελτιωμένο σου κορμάκι σε όσες βόλτες θέλει!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ξέρω, δεν είναι εύκολα να αποφύγεις τσιμπολογήματα όταν είσαι συνέχεια στο σπίτι, αλλά με σωστή προσέγγιση θα το καταφέρεις.
- Οργανώσου, σκέψου ποια γεύματα από αυτά που σ’αρέσουν είναι ΕΥΚΟΛΑ, υγιεινά και – στην περίπτωση που θέλεις να χάσεις λίπος – χαμηλά στις θερμίδες και υψηλά σε πρωτεΐνη.
Φρόντισε πάντα να έχεις όλα τα απαραίτητα υλικά για να τα μαγειρέψεις. Στόκαρε έξυπνα λοιπόν! - Αν θέλεις να τσιμπήσεις κάτι ανάμεσα στα γεύματα, προτίμησε να είναι μια ποικιλία λαχανικών , μια σαλάτα με μετρημένο λάδι, κανένα φρουτάκι ή (με προσοχή) ξηροί καρποί. Έτσι θα κάνεις μεγάλη χάρη στο ανοσοποιητικό σου σύστημα, στον εαυτό σου και στην Καλζεδόνια ! Μιας και θα θέλεις να αγοράσεις όλα τα μαγιό για την φρέσκια σου εμφάνιση!
- Μακριά από την πρόσθετη ζάχαρη! Ρίχνει απίστευτα το ανοσοποιητικό μας σύστημα, κάτι που δεν θέλουμε καθόλου την περίοδο που διανύουμε. Επιπλέον γεμίζει το κορμάκι σου λιποκύτταρα και ανοίγει την όρεξη.
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Τίποτα δεν ξυπνάει και δεν ανεβάζει διάθεση τόσο πετυχημένα όσο η γυμναστική! Ούτε καν ο καφές. Ξέρεις τι είναι το πιο δύσκολο στην εκγύμναση; Να ξεκινήσεις! Να πεις στον εαυτό σου: τώρα θα κάνω προπόνηση. Τα υπόλοιπα είναι παιχνιδάκι, κάποιες στιγμές ζόρικο, αλλά πάντα ευχάριστο. Αρκεί να διαλέξεις σωστά το είδος προπόνησης. Και τώρα μπορεί να είναι η πιο κατάλληλη στιγμή να ανακαλύψεις ποιο είδος γυμναστικής είναι το ταίρι σου. Έχεις χρόνο, ανάγκη για κίνηση και YouTube. Εκμεταλλεύσου το! Γιόγκα, hi it προπονήσεις, ταιμπό, κλασσική ενδυνάμωση, ζούμπα, σάλσα, αφρικάνικος χορός, πιλάτες, η λίστα δεν τελειώνει.
Πολλά είδη γυμναστικής μπορείς να βρεις και στο κανάλι μας ΕΔΩ:
https://www.youtube.com/channel/UC9iHYsQu1W-WRLIGBwhhcfg
Αν προτιμάς μια γρήγορη προπόνηση για όλο το σώμα θα βρεις μπόλικες στο instagramπροφίλ @yulikashu (https://www.instagram.com/yulikashu/)
ΠΟΣΟ γυμναστική να κάνεις;
Ακόμα και 10 λεπτά είναι καλύτερα από το τίποτα. Αν μπορείς να αφιερώσεις στην προπόνηση 30-40 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα θα βελτιώσεις σημαντικά και την φυσική σου κατάσταση και το σώμα!
ΠΟΤΕ να κάνεις την προπόνηση;
Όποτε σε βολεύει και έχεις όρεξη!
Γιούλικα Σου, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθηνών, ειδικότητα «Ευρωστία και Υγεία», ιδρύτρια onlineπρογράμματος γυμναστικής και διατροφής Bodycompass, instagram @yulikashu(https://www.instagram.com/yulikashu/)
Και μην ξεχάσετε! Κάντε LIKE στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία άρθρα και Διαγωνισμούς!
