ΑρχικήΕποχιακάΧριστούγεννα10 Tips για να μη πάρεις κιλά αυτές τις γιορτές

10 Tips για να μη πάρεις κιλά αυτές τις γιορτές

Συγκεντρώσαμε μερικά καλά μικρά tips ώστε η ζυγαριά σου να μη γίνει ο εφιάλτης και των φετινών Χριστουγέννων! 10 Tips για να μη πάρεις κιλά αυτές τις γιορτές!

Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή σας στην ομάδα μας facebook για να ενημερώνεστε ή να στέλνετε τις δικές σας ιδέες, δημιουργίες και σκέψεις!

θα πρέπει να γνωρίζεις το βάρος σου πριν τις γιορτές. Ζυγίσου πρωί πριν τη κατανάλωση φαγητού ή νερού, χωρίς ρούχα ώστε να ξέρεις από που ξεκινάς!

Δεν μένουμε νηστικοί όλη μέρα, περιμένοντας να φάμε το βράδυ στο γιορτινό τραπέζι. Συνήθως αυτό οδηγεί σε μεγάλη κατανάλωση φαγητού και τελικά καταλήγετε να πάρετε βάρος. Όταν τρώμε μετά από πολλές ώρες τα επίπεδα γλυκόζης ανεβαίνουν απότομα με αποτέλεσμα την αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης. Αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους άρα θα πρέπει να έχουμε μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα και όχι μεγάλα και λιγότερα.

Επέλεξε υγιεινές τροφές με χαμηλότερα λιπαρά. Επέλεξε να φας άπαχο κρέας όπως γαλοπούλα αλλά χωρίς την πέτσα. Η σαλάτα θα είναι υποχρεωτική στο μυαλό σου διότι προκαλεί κορεσμό δηλαδή σε χορταίνει.  Απέφυγε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μην ξεχνάς να φας υδατάνθρακα όπως λίγες πατάτες φούρνου ή ψωμί. Είναι λάθος να αποκλείεις τους υδατάνθρακες από το πιάτο σου.

Να τρως αργά, κανένας δεν θα σου κλέψει το φαγητό. Να γνωρίζεις ότι πρέπει να περάσουν περίπου 20 λεπτά για να καταλάβεις ότι έχεις χορτάσει. Έτσι θα αποφύγεις και την δυσπεψία γιατί θα μασάς την τροφή σου καλύτερα.

Άσε το μάτι να χορταίνει και εσύ βάλε μικρές μερίδες. Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Δοκίμασε τα αλλά σε μικρότερες ποσότητες.

Απέφυγε την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Σαν πιο light επιλογή μπορείς να επιλέξεις 1 μπύρα ή 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί αλλιώς 1 αναψυκτικό light.

Πιες πολύ νερό – είναι το κλειδί της επιτυχίας. Τα αλμυρά τρόφιμα που θα καταναλώσεις θα σου προκαλέσουν κατακράτηση. Για να την μειώσεις να πίνεις πολλά υγρά όπως νερό , τσάι βουνού, φασκόμηλο, χαμομήλι κλπ.

Λίγο επιδόρπιο μετά το φαγητό. Δοκίμασε από τα γλυκά μικρές κουταλίτσες χωρίς υπερβολές. Επέλεξε μελομακάρονα όπου έχουν λιγότερες θερμίδες και είναι πιο θρεπτικά από άλλα γλυκά.

Περπάτησε όσο περισσότερο μπορείς. Πήγαινε μια βόλτα στα μαγαζιά, για ένα καφέ με τους φίλους σου, για τρέξιμο, αυτό θα σε βοηθήσει να κινείσαι και να αυξήσεις τον μεταβολισμός σου.

Ηρέμησε. Έρευνες δείχνουν ότι η ψυχολογική μας κατάσταση παίζει μεγάλο ρόλο και στο βάρος μας. Πρέπει να νιώθουμε καλά, να μην έχουμε άγχος και να αγαπάμε τον εαυτό μας. Οι μέρες αυτές είναι μέρες χαράς και γιορτής. Δεν πρέπει να σου γίνει εμμονή να κρατήσεις το βάρος σου. Όταν τρως με μέτρο τίποτα δεν μπορεί να σε παχύνει!

Θέλω δίαιτα;!

thelw-diaita-1-mommyjammi

Καθρέφτη καθρεφτάκι μου…

lady mommy jammi

Και μην ξεχάσετε! Κάντε LIKE στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία άρθρα και Διαγωνισμούς!

Mary Liodou
Mary Liodouhttps://www.mommyjammi.gr/
Alternative Mom-blogger from Greece with many ideas & unconditional love for life! Always a dreamer! Ιδιοκτήτρια & Αρχισυντάκτρια στο www.mommyjammi.gr Ακαδημαϊκή εκπαίδευση/σπουδές: Πάντειο Πανεπιστήμιο ~ Τμήμα Οικονομικής και Περιφερειακής Ανάπτυξης. Επαγγελματική εμπειρία/ειδίκευση στην οικονομική ανάλυση και commercial marketing strategy.

2 ΣΧΟΛΙΑ

  1. Εσύ Μαρία μου σωστά τα λες… Έλα όμως που όταν φτάνουμε στο σημείο του φαγητού τα ξεχνάμε όλα και τρώμε λες δεν υπάρχει αύριο! 😀 Για περπάτημα δε.. ούτε συζήτηση.. οι δικαιολογίες πάνε σύννεφο!
    Καλή εβδομάδα να έχουμε!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Mary Liodou
Alternative Mom-blogger from Greece with many ideas & unconditional love for life! Always a dreamer! Ιδιοκτήτρια & Αρχισυντάκτρια στο www.mommyjammi.gr Ακαδημαϊκή εκπαίδευση/σπουδές: Πάντειο Πανεπιστήμιο ~ Τμήμα Οικονομικής και Περιφερειακής Ανάπτυξης. Επαγγελματική εμπειρία/ειδίκευση στην οικονομική ανάλυση και commercial marketing strategy.
37,325ΥποστηρικτέςΚάντε Like
25,543ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
3,408ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,059ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
403ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,130ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής

Η παιδική κακοποίηση στην εποχή του COVID – Πώς μπορούν να προστατέψουν οι γονείς τα παιδιά τους

Κατακόρυφη αύξηση του κινδύνου σεξουαλικής κακοποίησης παιδιών επέφερε η πανδημία, καθώς τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες περνούν περισσότερο χρόνο «σερφάροντας» στο διαδίκτυο....

Τι θα φάω στο σχολείο μαμά;

Κάθε πρωί τρέχεις να φτιάξεις κολατσιό για το σχολείο! Λίγο η γκρίνια λίγο οι παραξενιές των παιδιών και η ερώτηση να δεσπόζει Τι θα...

Νέοι όροι χρήσης στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης

Πολλοί από τους μεγάλους ιστότοπους, υπηρεσίες και εφαρμογές που χρησιμοποιούμε σπεύδουν να επικαιροποιήσουν τις πολιτικές απορρήτου και τους όρους χρήσης τους. Νέοι όροι χρήσης στα...

Η συνέντευξή μου στην εκπομπή Καλό Μεσημέρι - στο ΚΡΗΤΗ TV

Η παρουσία μας στο Mega – Καλημερούδια με το toftiaxa.gr!

Η συνέντευξή μου στην εκπομπή ONline – στον ΣΚΑΙ

DIY

Το ντεκουπάζ είναι μία μοναδική τεχνική με την οποία μπορείς να μεταμορφώνεις σχεδόν τα πάντα! Έλα να σου δείξω πως θα κάνεις ντεκουπάζ επάνω...
Έφυγαν τα Χριστούγεννα και θέλεις να διατηρήσεις ένα όμορφο ντεκόρ στο σπίτι σου! Είσαι στο σωστό μέρος. Ιδέες Διακόσμησης για το σπίτι μετά τα Χριστούγεννα!Και...
Ποιες είναι οι ανάγκες μιας οικογένειας; Εργασία από το σπίτι;  Εκτύπωση σχολικού υλικού; Δημιουργική απασχόληση των παιδιών; Τι ψάχνεις από έναν οικονομικό εκτυπωτή;Και μην...

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τι σημαίνει βάζω όρια και πως μπορώ να τα θέσω στους άλλους;

Ας δούμε τι αφορούν αυτά τα όρια, ποιους τομείς της ζωής μας περιλαμβάνουν, προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα πως θα μπορούσαμε να λειτουργήσουμε σωστά. Τι...

Επιτυχία vs Ευτυχία! Απλά βήματα για την κατάκτηση!

Η ευτυχία που κρύβουμε μέσα μας είναι ένα συναίσθημα που απαιτεί αρχικά την δική μας επιλογή απέναντι σε αυτό. Η επιλογή του Συναισθήματος, είναι...

Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου

Ένα βασικό γνώρισμα της αλήθειας είναι η καρδιά, ο νους και τα χείλη να λένε το ίδιο πράγμα. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό...