Όταν κοιμόμαστε, το δέρμα μας αναπλάθεται και καταπολεμά τη φθορά της προηγούμενης ημέρας. Η επίδραση του ύπνου στην επιδερμίδα μας
Και μην ξεχάσετε! Κάντε LIKE στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία άρθρα και Διαγωνισμούς!
Αν θέλετε ένα λαμπερό δέρμα, υγιή μαλλιά και γερά νύχια, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά. Τα πιο βαθιά επίπεδα του ύπνου είναι αυτά που ενεργοποιούν τις λειτουργίες της αναδόμησης. Ο βαθύς ύπνος ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης της ανάπτυξης, η οποία είναι απαραίτητη για την αναδόμηση του επιδερμικού και του μυϊκού ιστού, καθώς και των οστών.
Πολύ σημαντικό επίσης είναι το γεγονός ότι ο ύπνος βοηθάει και στο αδυνάτισμα, καθώς κατευνάζει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη. Τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης ελέγχουν την όρεξη, ενώ η αύξησή της, συχνά μας κάνει να νιώθουμε ότι πεινάμε, ακόμα κι αν έχουμε ήδη φάει αρκετά. Όταν χάνουμε ώρες από τον καθημερινό ύπνο, αυτό αντικατοπτρίζεται και στην εξωτερική μας εμφάνιση. Εκτός από τους μαύρους κύκλους και τα πρηξίματα στα μάτια, μπορεί να προκληθεί ακμή, η επιδερμίδα μας γίνεται θαμπή, εύθραυστη, ενώ παρατηρείται και τριχόπτωση.
Κατά την ημέρα, ο οργανισμός εστιάζει τις λειτουργίες του δέρματος στην άμυνά του ενάντια στις επιθέσεις του περιβάλλοντος, όπως την υπεριώδη ακτινοβολία, τη μόλυνση, τη ξηρή ατμόσφαιρα, την υπερβολική ζέστη ή το κρύο κλπ. Αντιθέτως, το βράδυ διπλασιάζεται ο ρυθμός αναγέννησης των κυττάρων και ενισχύεται η παραγωγή κολλαγόνου. Έτσι, ο νυχτερινός ύπνος αποτελεί την ιδανική ώρα για να επανορθώσει τις βλάβες που έχει υποστεί το δέρμα και να το ανανεώσει, δημιουργώντας νέα κύτταρα.
Τουλάχιστον 7 ώρες βραδινού ύπνου είναι αναγκαίες για να επιτελέσει η επιδερμίδα μας όλες αυτές τις επιδιορθωτικές και αναπλαστικές της λειτουργίες.
Πώς Θα Τον Πετύχετε:
- Καθιερώστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
- Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα
- Προσέξετε τη διατροφή σας
- Ασκηθείτε τακτικά
- Διαχειριστείτε το άγχος
Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή σας στην ομάδα μας facebook για να ενημερώνεστε ή να στέλνετε τις δικές σας ιδέες, δημιουργίες και σκέψεις!
