ΑρχικήΣυνταγέςΦαγητάΤο απόλυτο ντρέσινγκ είναι το ντρέσινγκ με αβοκάντο!

Το απόλυτο ντρέσινγκ είναι το ντρέσινγκ με αβοκάντο!

Δροσιστικό, με πλούσια κρεμώδη γεύση που θα σε εκπλήξει! Αν νομίζεις ότι είναι άνοστο κάνεις λάθος! Το απόλυτο ντρέσινγκ είναι το ντρέσινγκ με αβοκάντο!

Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή σας στην ομάδα μας facebook για να ενημερώνεστε ή να στέλνετε τις δικές σας ιδέες, δημιουργίες και σκέψεις!

Το αβοκάντο είναι ένας παρεξηγημένος ως προς την γευστική του ικανότητα καρπός. Είναι γεγονός πως μόνος του δεν μπορεί εύκολα να καταναλωθεί καθώς σου αφήνει μία κρεμώδη άγευστη αίσθηση. Δεν θα το αρνηθώ, ισχύει και το ίδιο πιστεύω και εγώ. Όμως… ποιος σου είπε να το καταναλώσεις σκέτο;

Υπάρχουν άπειροι έξυπνοι τρόποι, συνταγές όπου μπορείς να χρησιμοποιήσεις το αβοκάντο και να επωφεληθείς στο έπακρο από αυτό το αναμφισβήτητα superfood. Προσωπικά χρησιμοποιώ συχνά το αβοκάντο φτιάχνοντας dressing το οποίο χρησιμοποιώ σε σαλάτες ή σε κράκερς ή σε σάντουιτς! Σήμερα θα σου δώσω μια συνταγή που χρησιμοποιώ κατά κόρον και γίνεται εντός 10 λεπτου… Γιατί να το κρύψωμεν άλλωστε; Μας αρέσουν οι γρήγορες, εύκολες συνταγές!

Θα χρειαστείς: 1 ώριμο αβοκάντο, 1 κ.σ λιναρόσπορο, 1 κ.σ ελαιόλαδο, μισό στυμμένο λεμόνι, μια πρέζα αλάτι, μια πρέζα πιπέρι και ελάχιστο μπαλσάμικο.

to-apolyto-dressing-einai-to-dressing-me-avocado-mommyjammi2

to-apolyto-dressing-einai-to-dressing-me-avocado-mommyjammi3

Αφού βάλεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ, τα χτυπάς μέχρι να γίνει ομοιόμορφη αλοιφή. Το ντρέσινγκ είναι έτοιμο! Έτοιμο να το απολαύσεις σε φρυγανιά, σε κράκερ ή και στην σαλάτα σου!

to-apolyto-dressing-einai-to-dressing-me-avocado-mommyjammi4

10 λόγοι για να εντάξεις το αβοκάντο στη διατροφή σου:

1. Τα λιπαρά που περιέχει είναι μονοακόρεστα, με αποτέλεσμα να καταπολεμούν τη χοληστερόλη και να είναι ευεργετικά για την καρδιαγγειακή λειτουργία. Επιπλέον, τα μονοακόρεστα λιπαρά τα βρίσκουμε και στο ελαιόλαδο.

2. Περιέχει και πολυακόρεστα ω-6 λιπαρά, όπως το λινολεϊκό οξύ. Η καλή αναλογία ω-3 και ω-6 λιπαρών εξασφαλίζει ένα καλό λιπιδαιμικό προφίλ.

3. Περιέχει 20 βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

4. Αποτελεί καλή πηγή καλίου, χάρη στο οποίο ρυθμίζεται η πίεση.

5. Περιέχει λουτεΐνη, η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ματιών.

6. Στο αβοκάντο βρίσκουμε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην καταπολέμηση φλεγμονών.

7. Το φυλλικό οξύ που βρίσκουμε στο αβοκάντο βοηθά την απορρόφηση του σιδήρου και είναι σημαντικό για τη γονιμότητα και τη σύνθεση του DNA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

8. Περιέχει βιταμίνες Α, Ε, Κ και C που έχουν αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση.

9. Περιέχει αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον κορεσμό και σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που πρόσθεσαν αβοκάντο στο μεσημεριανό τους γεύμα δήλωσαν χορτάτα για τουλάχιστον 3 ώρες μετά.

10. Αποτελεί πηγή σιδήρου, χαλκού, μαγνησίου και μαγγανίου.

Και μην ξεχάσετε! Κάντε LIKE στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία άρθρα και Διαγωνισμούς!

Μπουκίτσα κανείς;;

to-apolyto-dressing-einai-to-dressing-me-avocado-mommyjammi5

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ δύο συνταγές με το άλλο superfood που ονομάζεται Κινόα!

salata-me-kinoa-patzari-ntomatinia-kai-sws-giaoutriou-mommyjammi1

Σαλάτα με κινόα, παντζάρι, ντοματίνια και σως γιαουρτιού

 

 

 

apolaustiki-kai-threptiki-soupa-me-kinoa-mommyjammi2

Απολαυστική και θρεπτική σούπα με κινόα!

 

Mary Liodou
Mary Liodouhttps://www.mommyjammi.gr/
Alternative Mom-blogger from Greece with many ideas & unconditional love for life! Always a dreamer! Ιδιοκτήτρια & Αρχισυντάκτρια στο www.mommyjammi.gr Ακαδημαϊκή εκπαίδευση/σπουδές: Πάντειο Πανεπιστήμιο ~ Τμήμα Οικονομικής και Περιφερειακής Ανάπτυξης. Επαγγελματική εμπειρία/ειδίκευση στην οικονομική ανάλυση και commercial marketing strategy.

2 ΣΧΟΛΙΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Mary Liodou
Alternative Mom-blogger from Greece with many ideas & unconditional love for life! Always a dreamer! Ιδιοκτήτρια & Αρχισυντάκτρια στο www.mommyjammi.gr Ακαδημαϊκή εκπαίδευση/σπουδές: Πάντειο Πανεπιστήμιο ~ Τμήμα Οικονομικής και Περιφερειακής Ανάπτυξης. Επαγγελματική εμπειρία/ειδίκευση στην οικονομική ανάλυση και commercial marketing strategy.
37,325ΥποστηρικτέςΚάντε Like
25,543ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
3,408ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,059ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
403ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,130ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής

Δημιουργική απασχόληση στο σπίτι…και όχι μόνο!

Ολοκληρωμένο πρόγραμμα για να απασχολήσετε τα παιδιά σας τον επόμενο μήνα και μέχρι να αρχίσουν ξανά τα σχολεία. Δημιουργική απασχόληση στο σπίτι...και όχι μόνο!Και...

Συμβουλές εξοικονόμησης για μικρά παιδιά (πώς να μάθετε σε μικρά παιδιά να αποταμιεύουν)

Η εξοικείωση με τα χρήματα και η καλλιέργεια καλών συνηθειών βοηθούν στην ανάπτυξη μιας υγιούς και ωφέλιμης σχέσης με τα χρήματα. Συμβουλές εξοικονόμησης για...

Ώρα για ύπνο! Πως θα καταφέρουμε να στείλουμε για ύπνο τα παιδιά χωρίς εκνευρισμούς;

Κάθε βράδυ το ίδιο βάσανο. Έλα καλό μου παιδάκι...  ! Ώρα για ύπνο! Πως θα καταφέρουμε να στείλουμε για ύπνο τα παιδιά χωρίς εκνευρισμούς;Και μην...

Η συνέντευξή μου στην εκπομπή Καλό Μεσημέρι - στο ΚΡΗΤΗ TV

Η παρουσία μας στο Mega – Καλημερούδια με το toftiaxa.gr!

Η συνέντευξή μου στην εκπομπή ONline – στον ΣΚΑΙ

DIY

Στολίστε μια γωνιά του σπιτιού σας, με μία μαγική κατασκευή! Φτιάξε ένα παραμυθένιο Χριστουγεννιάτικο Χωριό με φωτισμό!Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή σας στην ομάδα...
Έχετε άδεια γυάλινα μπουκάλια; Σας αρέσει το Halloween; Θέλετε μια scary κατασκευή; Φτιάξτε ένα διακοσμητικό μπουκάλι με decoupage για το Halloween!Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή...
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πως έχει εξελιχθεί η τεχνολογία στις κλειδαριές και στους σύρτες πόρτας, συμπεριλαμβανομένων των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων αυτών...

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πράγματα που δυσκολεύουν κάθε νέα μαμά και τρόποι αντιμετώπισης

Οι αλλαγές των συνθηκών με τον ερχομό του μωρού δημιουργούν μία νέα πραγματικότητα στην οποία οι μαμάδες προσπαθούν να προσαρμοστούν. Πράγματα που δυσκολεύουν κάθε...

Πώς να ξεφύγουμε από την αλλοτρίωση μας

Η καθημερινότητά μας είναι δουλειά, σπίτι, υποχρεώσεις, άγχος και πίεση. Μία καθημερινότητα σκληρή και απαιτητική. Σαν να είμαστε ένα είδος ρομπότ που μόνο παράγουμε...

Καθρέφτη καθρεφτάκι μου…

Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου...ποια είναι η πιο όμορφη; Πες μου όμορφα λόγια, ξέρεις εσύ, αυτά που θέλω εγώ να ακούσω που θα με κάνουν να...