ΑρχικήΥγεία & ΟμορφιάΔιατροφή για λαμπερή επιδερμίδα: Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι

Διατροφή για λαμπερή επιδερμίδα: Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι

Μια γρήγορη περιήγηση στο διαδίκτυο, είναι αρκετή για να καταλάβει κανείς ότι το θέμα της επιδερμίδας πάντα θα κατέχει μία από τις πρώτες θέσεις, ειδικά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Διατροφή για λαμπερή επιδερμίδα: Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι

Και μην ξεχάσετε! Κάντε LIKE στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία άρθρα και Διαγωνισμούς!

Από τα περίφημα “skin care routines”, μέχρι και τις χιλιάδες διαφημίσεις που κυκλοφορούν για τα διάφορα προϊόντα περιποίησης προσώπου, ο καθένας θα “πάλευε” για τη λάμψη της επιδερμίδας του.

Τα χρόνια περνάνε πιο γρήγορα απ’ όσο θα θέλαμε και θέλοντας και μη, υποβαλλόμαστε συχνά σε στρεσογόνες καταστάσεις, που μπορούν εύκολα να αφήσουν το αποτύπωμά τους και στο δέρμα μας. Στην προσπάθειά μας να “αγκιστρωθούμε” από τα beauty tips, καταλήγουμε να μη δίνουμε την πρέπουσα βαρύτητα στη διατροφή μας, η οποία μπορεί να διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο στη ζωντάνια της επιδερμίδας μας. Έτσι λοιπόν, σε αυτό το άρθρο σου έχουμε συγκεντρώσει τα πιο θρεπτικά συστατικά τα οποία θα αποτελέσουν τον πιο δυνατό σου σύμμαχο σε αυτό το ταξίδι ομορφιάς!

1.   Θαλασσινά

Μπορεί να γνώριζες για το διατροφικό πλούτο των θαλασσινών, όμως τα οφέλη τους δεν καλύπτουν μόνο την υγεία του οργανισμού σου, αλλά και της επιδερμίδας σου. Αρκετοί ειδήμονες έχουν υποδηλώσει ότι όλα τα συστατικά-κλειδιά που περιέχονται στα ψάρια, όπως η πρωτεΐνη, τα μέταλλα, τα υγιή λίπη, το σελήνιο κι ο ψευδάργυρος, μπορούν εύκολα να θωρακίσουν τη λάμψη του προσώπου σου, έναντι σε κάθε σημάδι θαμπάδας ή γήρανσης.

Ειδικά αν προτιμάς να έχεις μερικά έτοιμα γεύματα για δίαιτα για την επόμενη ημέρα, τα αγαπημένα θαλασσινά είναι πεντανόστιμα και ταυτόχρονα λειτουργούν κι ως το ιδανικό detox από την υπερβολική κατανάλωση κρέατος. Μην ξεχνάς ότι έχεις μια μεγάλη γκάμα ψαριών στη διάθεσή σου για να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου, από σολωμό, μέχρι σαρδέλες, μύδια κι άλλα πολλά, που εξασφαλίζουν την εσωτερική ενυδάτωση του δέρματος σου και το θωρακίζουν από την ξηρότητα, τις ρυτίδες και την ακμή!

2.   Φρούτα

Τα φρούτα έχουν δικαίως τοποθετηθεί στη βάση της διατροφικής πυραμίδας και γι’ αυτό διεκδικούν πάντα μια θέση στο καλάθι μας. Τα απολαυστικά και δροσιστικά φρούτα αποτελούν ένα δυνατό όπλο απέναντι στην απώλεια βάρους, αφού μειώνουν την αίσθηση της πείνας, προκαλώντας την αίσθηση κορεσμού, αλλά και “καταπολεμούν” το θαμπό και κουρασμένο δέρμα. Άλλωστε, τα φρούτα έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση, συνδράμουν στην πρόληψη βλάβης των κυττάρων κι επαναδομούν το κολλαγόνο για να έχεις μια επιδερμίδα που θα ακτινοβολεί λάμψη και καθαρότητα!

Πιο συγκεκριμένα, μπορείς να διαλέξεις ανάμεσα στα κλασικά φρούτα, όπως μήλα, πορτοκάλια, φράουλες, κεράσια και ροδάκινα που περιέχουν πολλές βιταμίνες A, C, E και Κ, ενώ την ίδια στιγμή αποτελούν την καλύτερη πηγή σιδήρου, καλίου κι ασβεστίου για ένα σφριγηλό κι ανανεωμένο δέρμα. Αν πάλι προτιμάς τα πιο εξωτικά φρούτα, όπως ο ανανάς, το αβοκάντο και το ρόδι, θα χαρείς όταν θα μάθεις για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες και την αντιρυτιδική τους δράση! Πλέον θα κερδίζεις και σε γεύση και σε ομορφιά!

3.   Ξηροί καρποί

Όταν μιλάμε για τη διατήρηση ενός ενυδατωμένου και πάνω απ’ όλα υγιούς δέρματος, οι ξηροί καρποί θα πρέπει να αποκτήσουν μια θέση στο διατροφολόγιo σου. Αυτή η υπερτροφή αποτελεί το απόλυτο υγιεινό και θρεπτικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας κι είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, που λειαίνουν την επιδερμίδα και μειώνουν τον κίνδυνο της κυτταρικής βλάβης.

Έστω και μια χούφτα με ξηρούς καρπούς έχει περισσότερη δύναμη απ’ όσο φαντάζεσαι. Για παράδειγμα, τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια προστατεύουν το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία κι αυξάνουν την ελαστικότητά του, επιβραδύνοντας κατά ένα μεγάλο ποσοστό την πρόωρη γήρανση. Παράλληλα, ειδικά αν σε ταλαιπωρούν ιδιαίτερα τα σημάδια ακμής, ή οι διάφορες δερματικές παθήσεις, αυτοί οι ξηροί καρποί θα σου παρέχουν όλες τις πολύτιμες επουλωτικές κι αντιφλεγμονώδεις τους ιδιότητες για να μειώσεις σημαντικά τις τυχόν εξάρσεις!

4.   Μαύρη σοκολάτα

Δυστυχώς για εμάς, τα γλυκά, όσο λαχταριστά κι αν είναι, πολλές φορές αποτελούν το πρώτο εμπόδιο σε κάθε προσπάθεια αυτοβελτίωσης, ειδικά όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Το ίδιο “απειλητικά” μπορούν να γίνουν και για την επιδερμίδα μας, αν δε περιορίσουμε την κατανάλωσή τους. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι αυτή που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και πολλές φορές δημιουργεί ακμή και στίγματα.

Ωστόσο, πάντα θα βρίσκονται υγιεινές και γευστικές εναλλακτικές για να ικανοποιήσουμε τις λιγούρες μας. Η μαύρη σοκολάτα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς λύσεις για να μη χρειαστεί να στερηθείς κάθε γλυκιά απόλαυση. Αυτό το αγαπημένο γλύκισμα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, το οποίο με τη σειρά του περιέχει φλαβανόλες. Οι φλαβανόλες είναι αυτές που έχουν έντονη αντιφλεγμονώδη δράση, αντιμετωπίζουν την ξηρότητα κι αποτρέπουν την εμφάνιση των κηλίδων για ένα πλήρες ενυδατωμένο και ελαστικό δέρμα!

Είναι γεγονός, ότι τις περισσότερες φορές εναποθέτουμε τις ελπίδες μας μόνο σε μία επίδοξη skin care ρουτίνα, δαπανώντας πολλά χρήματα και παραμελώντας εντελώς το διατροφικό θησαυρό των θρεπτικών συστατικών. Η πραγματική ομορφιά όντως “ξεκινάει” από το “μέσα” και θα καταφέρει να θωρακίσει τη λαμπερή όψη της επιδερμίδας σου για ένα εκθαμβωτικό αποτέλεσμα!

Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή σας στην ομάδα μας facebook για να ενημερώνεστε ή να στέλνετε τις δικές σας ιδέες, δημιουργίες και σκέψεις!

Mary Liodou
Mary Liodouhttps://www.mommyjammi.gr/
Alternative Mom-blogger from Greece with many ideas & unconditional love for life! Always a dreamer! Ιδιοκτήτρια & Αρχισυντάκτρια στο www.mommyjammi.gr Ακαδημαϊκή εκπαίδευση/σπουδές: Πάντειο Πανεπιστήμιο ~ Τμήμα Οικονομικής και Περιφερειακής Ανάπτυξης. Επαγγελματική εμπειρία/ειδίκευση στην οικονομική ανάλυση και commercial marketing strategy.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Mary Liodou
Alternative Mom-blogger from Greece with many ideas & unconditional love for life! Always a dreamer! Ιδιοκτήτρια & Αρχισυντάκτρια στο www.mommyjammi.gr Ακαδημαϊκή εκπαίδευση/σπουδές: Πάντειο Πανεπιστήμιο ~ Τμήμα Οικονομικής και Περιφερειακής Ανάπτυξης. Επαγγελματική εμπειρία/ειδίκευση στην οικονομική ανάλυση και commercial marketing strategy.
37,325ΥποστηρικτέςΚάντε Like
25,543ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
3,408ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,059ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
403ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,130ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής

Παιδί και διαδίκτυο: ένας οδηγός για Γονείς

Τους καλοκαιρινούς μήνες όπου ο ελεύθερος χρόνος παιδιών και εφήβων αυξάνεται, οι γονείς συχνά προβληματίζονται σχετικά με το πώς να πλαισιώσουν και να οριοθετήσουν...

Νέο ψηφιακό εκπαιδευτικό υλικό Βack to school 2024-2025

Μέσα από ένα σχέδιο μαθήματος μαθητές/μαθήτριες της Δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης διερευνούν τις διαδικτυακές τους συνήθειες και μαθαίνουν τη σπουδαιότητα της οριοθέτησης του χρόνου που αφιερώνουν στο...

Πως στηρίζουμε τα παιδιά κατά τις σχολικές αλλαγές

Τα παιδιά είναι πιθανό να βιώνουν ανάμεικτα συναισθήματα για τη νέα σχολική χρονιά, από τη μια περιέργεια και προσμονή αλλά από την άλλη αβεβαιότητα,...

Η συνέντευξή μου στην εκπομπή Καλό Μεσημέρι - στο ΚΡΗΤΗ TV

Η παρουσία μας στο Mega – Καλημερούδια με το toftiaxa.gr!

Η συνέντευξή μου στην εκπομπή ONline – στον ΣΚΑΙ

DIY

Το να βάλω σελιδοδείκτη ή συνδετήρα στο βιβλίο στο πρωτάκι μου, είναι χαμένη υπόθεση. Πάμε σε κάτι σταθερό! Φτιάξτε σελιδοδείκτη στα βιβλία των παιδιών σας...
Έφυγαν τα Χριστούγεννα και θέλεις να διατηρήσεις ένα όμορφο ντεκόρ στο σπίτι σου! Είσαι στο σωστό μέρος. Ιδέες Διακόσμησης για το σπίτι μετά τα Χριστούγεννα!Και...
Θέλεις να φτιάξεις πασχαλινά βαζάκια με κεράσματα για τα αγαπημένα σου πρόσωπα; DIY πασχαλινά βαζάκια με κεράσματα εύκολα και γρήγορα!Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή...

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Σε ποιες παγίδες μπορούν να εκτεθούν τα παιδιά μας στο διαδίκτυο;

Ακολουθούν μερικές προτάσεις σχετικά με το τι πρέπει να ελέγξετε και ποια είναι τα θέματα που πρέπει να συζητήσετε με τα παιδιά σας. Σε...

Το χαμόγελο είναι το καλύτερο anti-stress φάρμακο!

Τι άλλο να ζητήσει κανείς από μια πράξη τόσο απλή, τόσο αυθόρμητη, ανεπιτήδευτη, σχεδόν πρωτόγονη... Το χαμόγελο είναι το καλύτερο anti-stress φάρμακο! - Γράφει ο ψυχολόγος...

Μικρές αλλαγές για να βρεις τον εαυτό σου ως μαμά

Η μητρότητα είναι γεμάτη συγκινήσεις κι όμορφες στιγμές αλλά μπορεί και να καταλήξει να απομακρύνει τις μαμάδες από τον εαυτό τους. Όταν οι προτεραιότητες...