Επίσης οι ερευνητές πιστεύουν πως η αντιισταμινική δράση που έχει η κερσετίνη μπορεί να συμβάλει στην μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τις αλλεργίες όπως η ρινική καταρροή και τα υγρά μάτια.
Επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε φρέσκα μύρτιλα στην αγορά μπορείτε να επιλέξετε τα κατεψυγμένα καθώς αποτελούν εξίσου καλή διατροφική επιλογή.
2. Σκόρδο
Το σκόρδο μπορεί να μας προσφέρει πολλά περισσότερα από απλή γεύση.
Πιο συγκεκριμένα περιέχει αλισίνη, η οποία είναι μια ένωση με ισχυρή αντιιική δράση.
Σύμφωνα με μια έρευνα του 2001 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Advances in Therapy βρέθηκε πως τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα σκόρδου για 12 εβδομάδες εμφάνισαν λιγότερα κρυολογήματα συγκριτικά με άτομα που δεν λάμβαναν κανένα συμπλήρωμα.
Επιπρόσθετα αυτοί που λάμβαναν το συμπλήρωμα και αρρώστησαν αισθάνθηκαν καλύτερα γρηγορότερα.
3. Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, μια θρεπτική ουσία η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην σωστή ανοσολογική απόκριση.
Πιο συγκεκριμένα 1 φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από ότι ένα πορτοκάλι, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσιο σε ασβέστιο και σε φυτικές ίνες.
4. Σολομός
Όλοι γνωρίζουμε πως ο σολομός αποτελεί πολύ καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων τα οποία όχι μόνο προστατεύουν από τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου αλλά ενισχύουν και την παραγωγή και κυκλοφορία λεμφοκυττάρων τα οποία βοηθούν με την σειρά τους στην ενίσχυση της ανοσολογικής απάντησης.
Επιπλέον, ο σολομός είναι πλούσιος σε βιταμίνη D, η οποία έχει βρεθεί πως παίζει σημαντικό ρόλο στην υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας.
5. Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα είναι ένα αμυλούχο λαχανικό πλούσιο σεβ-καροτένιο το οποίο μας χαρίζει όμορφο δέρμα.
Επίσης, ο οργανισμός μας μετατρέπει το β-καροτένιο σεβιταμίνη Α, η οποία είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
Η βιταμίνη Α βοηθά και στην υγιή διατήρηση και λειτουργία των βλεννογόνων μεμβρανών της μύτης και του λαιμού.
6. Γιαούρτι
Το γιαούρτι αποτελεί καλή πηγή υγιών βακτηριών τα οποία κάνουν καλό στο ανοσοποιητικό μας.
Επιπρόσθετα 1 φλιτζάνι γιαούρτι δεν είναι μόνο πλούσιο σε ασβέστιο αλλά και καλύπτει περίπου το 20% της ημερήσιας απαίτησης ενός ενήλικα σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας.
Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε πως πέραν από αυτά τα έξι τρόφιμα είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνεστε σωστά καταναλώνοντας 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά αλλά και να κοιμάστε επαρκώς.
Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή σας στην ομάδα μας facebook για να ενημερώνεστε ή να στέλνετε τις δικές σας ιδέες, δημιουργίες και σκέψεις!
γρίπη και κρυολογήματα
