ΑρχικήΥγεία & ΟμορφιάTips για ΥγείαΔιατροφή και χαρά: Αλλάξτε διάθεση τρώγοντας

Διατροφή και χαρά: Αλλάξτε διάθεση τρώγοντας

Ένας ένοχος για την αύξηση του δείκτη της ζυγαριάς μας είναι και ο χειμώνας. Με την έλλειψη του ηλιακού φωτός μειώνονται τα επίπεδα της σεροτονίνης, του «χαρούμενου» χημικού του εγκεφάλου, γεγονός που μας κάνει να νιώθουμε πιο συχνά πεινασμένοι. Διατροφή και χαρά: Αλλάξτε διάθεση τρώγοντας

Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή σας στην ομάδα μας facebook για να ενημερώνεστε ή να στέλνετε τις δικές σας ιδέες, δημιουργίες και σκέψεις!

Με δεδομένο, λοιπόν, ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σου και την αντοχή σου στο στρες, μάθε τις τροφές που πρέπει να βάλεις στο πιάτο σου όχι μόνο για να χάσεις κιλά αλλά και για να χαμογελάς πιο συχνά.

Σύμφωνα με έρευνες, συγκεκριμένα διατροφικά στοιχεία σχετίζονται άμεσα με την ψυχική διάθεση. Γιαυτό αλλάξτε διάθεση σήμερα!

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ B Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη κάποιων βιταμινών της ομάδας B επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου, προκαλώντας προβλήματα μνήμης, κακή διάθεση και κατάθλιψη. Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σεροτονίνης (νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται με τη διάθεση). Χαμηλά επίπεδα βιταμινών Β12, B6 και νιασίνης προκαλούν κατάθλιψη. Προτιμήστε: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, κρέας.

ΜΑΓΝΗΣΙΟ Χαμηλά επίπεδα αυτού του μετάλλου ενδεχομένως να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα, από ζαλάδες έως φοβίες. Προτιμήστε: πράσινα λαχανικά, αμύγδαλα, δημητριακά.

ΣΙΔΗΡΟΣ H έλλειψή του προκαλεί αναιμία με βασικό σύμπτωμα την κόπωση, η οποία μπορεί να συνοδεύεται και από κατάθλιψη,Προτιμήστε: κόκκινο κρέας, όσπρια, ξηρούς καρπούς,

ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ Έρευνες δείχνουν ότι όσοι έχουν υψηλά επίπεδα Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι πιο ευχάριστοι και δεκτικοί, Επιπλέον, χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ψυχιατρικών ασθενειών. Προτιμήστε: λιπαρά ψάρια, όπως σολομό, σαυρίδια ή τόνο, καθώς
και καρύδια.

Βασικό Tip η Άσκηση!

Σίγουρα το έχετε ακούσει: Η άσκηση προκαλεί έκκριση ενδορφινών, οι οποίες μας κάνουν χαρούμενους. Όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας απελευθερώνει σεροτονίνη και ντοπαμίνη, ουσίες που καταπολεμούν τους μυϊκούς πόνους. Δεν χρειάζεται πολλή άσκηση για να αποκομίσετε τα οφέλη. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Βερμόντ, αρκούν 20 λεπτά προπόνησης για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας έως και για 12 ώρες!

Και μην ξεχάσετε! Κάντε LIKE στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία άρθρα και Διαγωνισμούς!

MommyJammi
MommyJammi
Συντακτική ομάδα MommyJammi

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Mary Liodou
Alternative Mom-blogger from Greece with many ideas & unconditional love for life! Always a dreamer! Ιδιοκτήτρια & Αρχισυντάκτρια στο www.mommyjammi.gr Ακαδημαϊκή εκπαίδευση/σπουδές: Πάντειο Πανεπιστήμιο ~ Τμήμα Οικονομικής και Περιφερειακής Ανάπτυξης. Επαγγελματική εμπειρία/ειδίκευση στην οικονομική ανάλυση και commercial marketing strategy.
37,325ΥποστηρικτέςΚάντε Like
25,543ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
3,408ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,059ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
403ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
1,130ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής

Δημόσιο ή ιδιωτικό εκπαιδευτήριο;

Ένα αιώνιο δίλημμα των γονέων είναι και αυτό... Δημόσιο ή ιδιωτικό εκπαιδευτήριο; Οι εγγραφές σιγά σιγά έχουν ξεκινήσει σε δημόσια και ιδιωτικά εκπαιδευτήρια και...

Η διατροφή επηρεάζει το Δείκτης Νοημοσύνης (IQ) των παιδιών;

Ο εγκέφαλος του παιδιού αναπτύσσεται με ταχύτερους ρυθμούς στα τρία πρώτα χρόνια ζωής. Η διατροφή επηρεάζει το Δείκτης Νοημοσύνης (IQ) των παιδιών; - Γράφει η...

Παρευρεθήκαμε στον διασχολικό διαγωνισμό Ιστορίας με θέμα το Μακεδονικό

Τα Εκπαιδευτήρια Νέα Γενιά Ζηρίδη, σε συνεργασία με το Ελληνικό Ινστιτούτο Πολιτιστικής Διπλωματίας διοργάνωσαν, διασχολικό διαγωνισμό Ιστορίας με Θέμα: «Η Μακεδονία από την αρχαιότητα ως...

Η συνέντευξή μου στην εκπομπή Καλό Μεσημέρι - στο ΚΡΗΤΗ TV

Η παρουσία μας στο Mega – Καλημερούδια με το toftiaxa.gr!

Η συνέντευξή μου στην εκπομπή ONline – στον ΣΚΑΙ

DIY

Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ηρεμίας και θετικής ενέργειας που θα σας αποσυμπιέζει από τους τρελούς ρυθμούς της καθημερινότητάς σας.Και μην ξεχάσετε! Κάντε την εγγραφή σας στην...
Η εφαρμογή της μεθόδου ντεκουπάζ σε μπουκάλια σε συνδυασμό με ακρυλικά χρώματα είναι σίγουρο ότι μπορείς να μας δώσει ένα άκρως εντυπωσιακό αποτέλεσμα! Φτιάξετε εντυπωσιακά μπουκάλια...
Η διακόσμηση σπιτιού τα Χριστούγεννα έχει να κάνει με ένα σύνολο και όχι απλά με το Χριστουγεννιάτικο Δέντρο. Διακόσμηση σπιτιού τα Χριστούγεννα. Ιδέες και...

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πραγματικά, δε βαρέθηκες βρε παιδί μου να φοβάσαι;

Τι μας εμποδίζει από το να είμαστε ευτυχισμένοι; Γιατί τόσοι και τόσοι από εμάς ζούμε ζωές που στην πραγματικότητα δε θέλουμε; Πραγματικά, δε βαρέθηκες βρε...

Ξεμπλοκάρισμα! Όταν όλα δείχνουν ότι είμαστε έτοιμοι να δούμε τη ζωή αλλιώς!

Όλα φαντάζουν εύκολα,όλα φαίνονται σαν να γίνονται όμως για κάποιο λόγο και αιτία. Ξεμπλοκάρισμα! Όταν όλα δείχνουν ότι είμαστε έτοιμοι να δούμε τη ζωή αλλιώς!...

10 ύπουλοι λόγοι για τους οποίους είσαστε διαρκώς κουρασμένοι

Είναι γεγονός ότι ακόμα και αν έχω κοιμηθεί αρκετές ώρες, τις περισσότερες φορές νιώθω πραγματικά ένα βήμα πριν την κατάρρευση. Κόπωση, κούραση, νύστα, πονοκέφαλος...